颜色与减肥一周减肥食谱 - 减肥篇 - 中国白领女性论坛美容瘦身|流行服饰|健康减肥|女性时尚论坛

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发表于 2008-1-29 10:15 资料个人空间短消息加为好友

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颜色与减肥一周减肥食谱

      法国科学家最近新研究显示，橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽的颜色的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉得多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。而乳白色、白色的食物，例如豆腐，鱼类，等对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。所以如果在一周里的七天有计划的调整食品的颜色，每天只吃一种颜色的食物，会让你的身形有所改观。
      白肉，白色的食品含有丰富的蛋白质，能及时补充人体所需要的能量；白肉肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。白肉是一个营养学上的词。狭义上指家禽的肉，特别是鸡胸；之所以叫白肉，是因为鸡肉是白色的。这个概念在广义上还能扩展到红肉之外的肉类。
      白肉可以包括鸟类（鸡、鸭、鹅、火鸡等）、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物（虾蟹等）或双壳类动物（牡蛎、蛤蜊）等。虽然三文鱼、煮熟的虾蟹等都是红色，也不能算作红肉。
      绿色蔬菜，蔬菜能为你提供大量的植物纤维，促进人体的代谢。
      根据以上的心理暗示食欲的方法，爱美网根据食物的颜色为想要减肥的你制定美味的一周瘦身食谱。

星期一

早餐：沙拉三文治，一杯豆浆；

午餐：鸡肉蔬菜沙拉（少放沙拉酱）；清蒸鱼；一碗白米饭

晚餐：鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。

星期二

早餐：小馒头2个；一杯酸奶;

午餐：一碗白米饭；白斩鸡；白烩通菜；

晚餐：菠菜，大虾，清汤；

星期三

早餐：奇异果1个，胡萝卜汁一杯；

午餐：一碗白米饭；鱼胶；豆腐汤；

晚餐：香菜豆腐汤；鸡丝沙拉；

星期四

早餐：清汤粉；

午餐：白烩大白菜；虾米冬瓜粉丝煲；一碗白米饭；

晚餐：蛋花紫菜汤；蒸田鸡；傍晚白米饭

星期五

早餐：燕麦片/燕麦粥,菠菜汁；

午餐：一碗白米饭；鸡丝拌粉丝；

晚餐：杂果鸡扒一份；一杯酸奶

星期六

早餐：番石榴一个，白粥一碗；

午餐：白烩大白菜；海鲜粥

晚餐：杂果鸭胸肉；鱼头豆腐汤；

星期日

早餐：奇异果1个，沙拉三文治；清水一杯；

午餐：白烩大白菜；清蒸鱼；冬瓜汤；

晚餐：三文鱼沙拉；一杯酸奶；香蕉一根；

这份一周减肥食谱营养挺均衡的，挺适合想要健康减肥的MM使用，减肥不是一朝一夕的事，那些号称快速减肥的减肥方法大多都是以伤害身体为代价换来的，或者只是清除体内的水分和垃圾让你暂时变轻而已，选择适合你的运动，例如健美操、瑜伽、普拉提等加以适合你的健康的减肥食谱才是最好的减肥方法，只要你能坚持，你也可以瘦下来。

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