窈窕圣诞必瘦的减肥食谱 - 减肥篇 - 中国白领女性论坛美容瘦身|流行服饰|健康减肥|女性时尚论坛

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发表于 2007-12-10 11:27 资料个人空间短消息加为好友

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窈窕圣诞必瘦的减肥食谱

圣诞即将来临，美丽时尚的衣裳必不可少，但是，缺少了可以穿下美丽衣裳的窈窕身材只能让你黯然神伤，还犹豫什么，趁着圣诞节的时机，把你一向只挂在嘴边的减肥、减肥付诸于行动吧，成功瘦身，让所有人都知道，丑小鸭的你，原来才是真正的美天鹅。灰姑娘需要仙女的魔法棒，你更需要自己努力减肥，才可以赢得王子的青睐！

　　减肥食谱一
　　早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。
　　早午间：吃水果1个。
　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
　　午晚间：吃水果1个。
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克。
　　睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。

　　减肥食谱二
　　早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。
　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
　　早午间：水果1个。
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
　　午晚间：水果1个。
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，新鲜蔬菜100克。
　　睡前：豆浆250毫升。

　　减肥食谱三
　　早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
　　早午间：吃水果1个。
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，新鲜蔬菜两种各100克。
　　午晚间：水果1个。
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品(如虾类)100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克。
　　睡前：喝1杯脱脂鲜奶，大约250毫升。

　　贴士
　　1、最好是三种瘦身食谱交替进行，对于未注明具体名称的食品可自行搭配，但是一定要控制住数量。
　　2、上午和下午的水果，最好是选择两个不同品种的水果，避免相同。
　　3、男子每天可增加主食50-100克或水果1-2个。
　　4、每天饮8-10杯温开水，大约是两至三升。
　 5、烹饪食品时，最好是以蒸煮为宜；每天食用的油脂，最好也不要超过50克。
　　6、少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋。
　　7、逢周末，可以在早餐和午餐中，吃些奶油、蛋糕冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但是晚餐的主食应该适度地减少为好。

这3种快速减肥食谱据说是非常有效的，个人认为不管有没有效，至少是非常营养且健康的，海带本身就是很好的减肥食品，粗粮有利于消化，还有美容效果，这份减肥食谱，还是相当科学的，想要瘦身的女性可以尝试下，记住要健康减肥哦！

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