瑜伽起源于印度，距今已有5000多年的历史了。今天她已成为西方文化的组成部分。尽管瑜伽被看作是21世纪的时尚运动，但她是经历了几千年悠久岁月的考验，已确证为养生健体的完美的运动方式。


瑜伽有三大功法（也有四个阶段的划分的不同说法）:

1.呼吸法

2.伸展法

3.冥想法


瑜伽通过这三大功法,对人体内外系统都有补养,伸展和强壮的作用,促进神经系统,消化系统,内分泌系统和各种内部器官的正常运行.


练习瑜伽要注意以下几点:


1.运动时尽自己的能力.瑜伽的练习重点不在于结果而在于过程,用心体会美国动作所带来的身体感受,量力而行,适可而止.


2.在进食前后两小时内不要进行瑜伽运动.


3.沐浴前后30分钟不要练习.


4.大病或手术后禁止练习.


5.酒后会使平衡感消失,不要练习.


6.着装轻松舒适,活动自如,皮带和首饰要脱除.


7.赤脚练习,坐卧跪的动作在地毯上完成.


8.除特别申明外,用鼻子呼吸,保持呼吸均匀平稳.


9.初练时,会听到关节咔嚓的声响，就是身体开始松软的迹象，不用惊慌，这是正常的。