4动作让小腹平坦如少女 - 减肥篇 - 中国白领女性论坛美容瘦身|流行服饰|健康减肥|女性时尚论坛

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发表于 2007-9-10 15:26 资料个人空间短消息加为好友

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4动作让小腹平坦如少女

　　一条腿跪地，另一条腿伸直，向一侧拉抻腰部线条。　　执行要点：感受腹部在绷紧。

　　先平躺，然后尽量起身，用左肘碰右膝盖，用右肘碰左膝盖。　　执行要点：用力抬起上身。
　　

　　两腿分开，平躺，腿部与上身同时用力起身，用手抓住足裸处。　　执行要点：坚持5秒钟。

　　平躺的状态下，抬起两腿到达头顶上方，用双手攥住双腿。　　执行要点：肢体可摇动放松。
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发表于 2007-10-10 20:34 资料个人空间短消息加为好友

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坐个沙发偶要在家练练

佛说：前世的五百次回眸才换来今生的擦肩而过。如果真是这样，我愿意用一万次的顾盼来换与你的不期而遇。　oo

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