两大西洋天后的瘦身秘笈 - 减肥篇 - 中国白领女性论坛美容瘦身|流行服饰|健康减肥|女性时尚论坛

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发表于 2008-6-4 11:15 资料个人空间短消息加为好友

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两大西洋天后的瘦身秘笈

曾经暴肥到75公斤的珍娜杰克森，瘦身成功，无肉一身轻的珍娜发誓，这辈子再也不要当胖子。从1986年今年正好是珍娜杰克森出道第22年，身为流行天王麦可杰克森的妹妹，珍娜好不容易走出哥哥的光环，打造自己的歌唱王国，不过两兄妹流年不利，一个因为虐童官司身败名裂，一个因为超级盃露点演出，闹得满城风雨，兄妹俩还双双包办「美国最白痴的人物」前两名。

珍娜.杰克森5步超速去脂私房法
      还记得之前「MENU-10」曾经报导过，珍娜表示原本自己是个小胖妹转型成瘦辣妹，瘦身其实并不如大家想像的难，自从传出「喝马尿减肥法」之后，近来又透露的超速去油脂法，珍娜去肉减肥方法共有5步如下：
1. 用绿色蔬菜油、橄榄油或葵花油来调理食物。
2. 饮用低脂或50%含脂量的奶制品。
3. 吃白瘦、瘦肉(全瘦)，每日运动(跑步机及练舞)60分钟。
4. 吃全麦及糙米食品，不加糖及盐，拒绝精緻糕点。
5. 用草本香料及辣味调理蔬菜避免用人工调味及奶油，可避免水肿。
珍娜.杰克森7大排毒美食
1. 蛋：含卵磷脂有去脂功效，而菸硷酸及维他命B1可消除下半身肥肉。
2. 菠菜：含丰富铁质，使血液循环正常，平衡新陈代谢，排毒瘦身效果好。
3. 西芹：含大量钙和钾，钙可让妳亭亭玉立，钾可防腿部水肿。
4. 坚果类：（花生，芝麻）花生富含蛋白质和维他命B2及菸硷酸，可长肉不长脂。而芝麻的亚麻仁油酸有助降低胆固醇，加强新陈代谢。
5. 蕃茄：含丰富维他命C和茄红素，为极佳抗氧化物且热量低。
6. 凤梨：含蛋白分解酵素，饱食后吃，可减少热量吸收。
7. 奇异果：富含维他命C和纤维质，可加速分解脂肪，代谢废物及预防便秘。

“完美女神”碧昂丝 (Beyonce Knowles)辣椒水减肥15天瘦十公斤
      碧昂丝绝不减肥讨好男友杰斯，相差12岁的这对银色恋人感情仍旧浓烈，她说自己有妙计可以绑住男友的心。
      为了拍摄新片「梦幻女郎」(Dream Girls)，超敬业的碧昂丝用非常手段节食，竟然整整15天都只靠枫糖浆、开水跟辣椒粉当三餐果腹，果然消瘦将近十公斤。
      但接受媒体访问碧昂丝不避讳的说：「其实我这样做是不对的，对身体健康不好，歌迷千万不要模仿，我是为戏减重，戏一杀青，我肯定要大吃我最爱的炸鸡跟秋葵浓汤！」
      从来不觉得自己过重的碧昂丝表示很爱自己稍微「肉感」的身材，也自信满满的说：「我不会刻意减肥讨好男友，我自有妙计可以让感情持续加温」，她说的妙计就是记住男友喜欢的服装款式，三不五时就把自己打扮超美让男友眼睛一亮，她也对所有年轻女孩喊话说维系感情没什么秘诀，就是要用心经营，也举她跟男友杰斯(Jay-Z)的完美范例来鼓励歌迷。
      还记得之前曾经报导过，巧克力美人碧昂丝(Beyonce) 在饮食习惯上所奉行「人猿瘦身法(APE DIET)」吗？也就是以素食为主，不吃动物性食品，也不吃受到污染或经过加工的食品，尽量生食各种新鲜芽菜、有机蔬菜水果、种子、核仁等；熟食则以全谷的米、麦、豆杂粮为主，看起来就像是在模仿人猿一样，就称为「人猿瘦身法(APE DIET)」
碧昂丝的减肥食谱：
早餐(建议)可替代之选项：
咖啡、茶、麦茶、低脂牛奶、优格(低脂)、无糖果汁
面包、饼乾、苹果、梨
点心：
果(苹果)烤吐司、薄脆饼乾、优格(低脂)
午餐：
义大利面、米、大麦、玉米饼、马铃薯饺；
蔬菜汤或什锦蔬菜通心粉、扁豆、蜿豆、
青菜时令蔬菜或生菜、水果(苹果)
菠萝、蜜桔、桔子、樱桃、梨、杏子、桃子、葡萄柚
西瓜、无花果、葡萄、香蕉
晚餐
瘦肉(小牛肉)
牛肉,兔子,马,鸡,精瘦的猪肉,火鸡胸肉,比目鱼,沙丁鱼,章鱼,金枪鱼,义大利火腿或精瘦的烟肉,乳酪,无盐乾酪,乳酪,蛋
青菜
时令蔬菜或生菜

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