魅力女人 节后排毒从早餐开始

[align=center][url=http://fitness.pclady.com.cn/jf/pdqt/0802/251780_1.html][img]http://www.chuan18.cn/up_filess/image/2008-3-23/49027051.jpg[/img][/url][/align]　[b]　给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：[/b]
　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用又利尿排毒等功效。
　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。经常食用对心脏病、高血压、心动过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效，性味甘寒，有清热利小便的功效，是排毒佳品。
　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃的——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。其中，胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量特别高。海苔中还含有铁、钙等矿物质。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。
[align=center][url=http://fitness.pclady.com.cn/jf/pdqt/0802/251780.html][img]http://www.chuan18.cn/up_filess/image/2008-3-23/49027052.jpg[/img][/url][/align]　[b]　芦笋海苔三文治[/b]
　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
　　调料：韩国辣酱、盐
　　制法：
　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟。
　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。
　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。

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