5种食物让你更苗条

[color=black]      这五种食物不仅可以使你的腹部有切实的改变，更能让你保持良好的健康状态，秘密就是它们含有神奇的MUFA(一种“好”[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-07-24/1185245392d82804.html][color=black]脂肪[/color][/url][color=black]—不饱和脂肪酸)
　　对古希腊人来说，橄榄有是“黄金果”；而对阿芝特克人，巧克力是神赐予的礼物;在埃及，杏仁是法老给与的恩赐；鳄梨几千年来都被当作生殖的象征。这些对生活而言必不可少的食物，比历史更能让人津津乐道。除了美味之外，它们同样具有无可比拟的保健品质，因为它们含有丰富的不饱和脂肪酸(就是众所周知的MUFA)。这种“好脂肪”不仅可以让你远离慢性疾病，而且根据最近的研究结果，他们还可以帮助你成功[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]瘦身[/color][/url][color=black]!对腹部的效果尤其显著，这就是为什么它们能成为[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2006-12-06/1165378365d14061.html][color=black]瘦腹[/color][/url][color=black]核心食物的原因。[/color]

[color=black]　　含有丰富MUFA的食物主要分为五种：油类，坚果，鳄梨，橄榄和巧克力。每一餐中吃一份这种食物，不管是哪一种，都可以帮助减少脂肪在腹部的沉积，控制热量的摄入，让你的腰更苗条，让你[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-02-07/1170828379d59501.html][color=black]瘦腰[/color][/url][color=black]更容易。每一份上述食物都含有丰富的不饱和脂肪酸，以及大约400卡的热量，足以控制你的饥饿感，不必要吃大量的食物就能有充沛的精力。你可以放心的把这些食物添加到[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=black]减肥食谱[/color][/url][color=black]中去。即使你不[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-06-26/1182839432d80939.html][color=black]节食[/color][/url][color=black]，你也可以放心的享受这些美味。这些[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-17/1176795029d68777.html][color=black]减肥食品[/color][/url][color=black]的魅力几千年来都不可抵挡。 [/color]

[color=black]　　(一) 油类[/color]
[color=black]　　包括橄榄油，亚麻仁油，花生油，红花油，芝麻油，大豆油，向日葵油，胡桃油等。用旺火把芝麻，花生炒熟;用炸锅炸熟胡桃或者橄榄，把他们涂到三文治上，撒到汤里或者烤出的食物上;把它们放到泡菜里;你也可以把它们浇到做好的沙拉上，这些都是很好的食用方法。说明：一份=一大汤匙。[/color]

[color=black]　　(二)坚果类[/color]
[color=black]　　包括杏仁，腰果，花生，葵花籽，榛子，澳大利亚坚果，核桃，松仁，阿月浑子果，炒熟的南瓜籽，胡桃等。你可以像吃快餐一样食用它们，或者放到沙拉上，撒到鸡肉，鱼肉，面包上，或者搅拌到汤里。所有这些食用方法都同样美味。说明：一份=两大汤匙[/color]

[color=black]　　(三) 鳄梨类[/color]
[color=black]　　包括佛罗里达鳄梨和哈斯鳄梨，你可以这样食用：切成片直接吃;与沙拉搅拌吃;捣碎与酸橙汁混合引用;夹炸土豆片;剁碎加入到速食沙拉里。说明：一份=四分之一杯[/color]

[color=black]　　(四) 橄榄类[/color]
[color=black]　　包括鸟橄榄和绿橄榄。你可以这样食用：当成快餐食用，;切成片撒在比萨，沙拉或者意大利面上;夹在三文治里;把橄榄磨成粉填塞在鸡胸或鱼肚里。说明：一份=10个大橄榄或者两大两大汤匙橄榄粉。[/color]

[color=black]　　(五) 巧克力[/color]
[color=black]　　你可以用你喜欢的任何方式食用它们。说明：一份=四分之一杯。[/color]
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[color=black]       说到底，最好的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]就是少吃多运动哦！想要[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]的你，一定要多做运动，不仅可以[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]，还可以强身健体，怎样，尝试下[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-05/1165281427d13996.html][color=black]瑜伽[/color][/url][color=black]、[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-03-21/1174457051d68406.html][color=black]健美操[/color][/url][color=black]或者其他[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-06-19/1182240674d80081.html][color=black]有氧运动[/color][/url][color=black]吧！[/color]

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支持一下哦!呵呵.

咖啡也能减肥拉，不过不是所有的咖啡都能减肥。而是有一种叫减肥咖啡的保健品，有很多种牌子的减肥咖啡。它们里面都有添加一些植物药减肥成分，但还是和普通的咖啡一样的喝法和口感。我平时上班都是喝咖啡，以前只是喝咖啡，现在改喝减肥咖啡了。效果吗，反正我现在对自己还是比较满意的，关键还是贵在坚持吗。什么牌子不能告诉你，怕有广告嫌疑被删贴。不过我可以告诉你有个地方有很多种牌子的减肥咖啡，你可以自己去看。[url]www.reedar.com[/url]他们有实体公司，现在有促销，买一盒加1元还能再买一盒，还是免费送货。我就是在那买的。

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呵呵，非常不错．．
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