我的经验--十大瘦身心得

我的经验--十大瘦身心得
    不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。
　　1 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型。
　　其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油，另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。第五街减肥提示，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。

　　2 肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品。
　　其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。

　　3 饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水。
　　第五街减肥提示，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

　　4 吃辛辣食物可以减肥。
　　有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。 第五街减肥提示，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失!

　　5 每次坚持30分钟慢跑可减肥每次坚持30分钟慢跑即可减肥。
　　慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。第五街减肥提示，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%.可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　6 运动减肥有全面或局部之分吗?
　　运动减肥有全面或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句。那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢?第一，局部运动总消耗能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。第五街减肥提示，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部消瘦了，原因即在此运动消耗量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部，其它部位不变。

　　7 空腹运动有损健康。
　　人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。第五街减肥提示，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。

　　8 不吃早餐。
　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

　　9 固定食谱。
　　这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。

　　10 多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉。
　　如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯;结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
                     来源:转载第五街减肥（ [url=http://www.di5j.cn]http://www.di5j.cn[/url] ）

留学五大认识误区

[url=http://ferila.com]wow gold[/url]特别提醒：出国留学五大认识误区
当前出国[url=http://www.iae-longre.com/country/japan_new/]留学日本[/url]的人越来越多，但有不少人对留学还存在认识上的误区。加拿大教育中心留学专家总结了五种误区。
　　误区一：获得国外学校录取，就等于能出国[url=http://www.iae-longre.com/country/Canada/]留学荷兰[/url]

　　这是不少第一次办出国[url=http://www.iae-longre.com/country/Canada/]荷兰留学[/url]的学生和家长容易产生的误区。

　　加拿大教育中心中国项目负责人说，取得国外学校的录取通知书是[url=http://www.iae-longre.com/country/Canada/]加拿大留学[/url]的首要条件，但关键的是获取留学国家颁发的留学签证，这是非常重要的一点。

　　误区二：有足够的银行存款证明，获得签证就八九不离十了

　　据加拿大教育中心留学专家介绍，签证官员在评估时，不仅要考查申请人及家庭或担保人的经济能力，还要核实存款证明的真实性，调查其“来源”的真假。此外，签证官还要考虑申请者是否有“移民倾向”等问题。

　　专业留学规划，请致电加拿大教育中心中国项目办公室
　　免费咨询热线：010-67084800

　　误区三：有国外的亲戚做经济担保人，比国内的更有优势

　　实际上，国内比如说父母来做你出国留学的经济担保人，远比在国外的亲戚朋友提供的经济担保更有效。

　　误区四：在国外读完高中，就能理所当然进入当地大学就读

　　加拿大教育中心留学专家指出，如果在国外高中最后一年的成绩不理想，比如有些科目成绩不及格，要想直接申请大学就会有一定困难，想进入一流的大学，就更加困难。反之，如果本人在国外有良好的高中成绩，进入大学确实会比国内的高中毕业生容易得多。

　　误区五：在国外没有亲戚，就不能申请出国留学

　　早几年前，在申请留学护照的时候，公安部门确实要求有境外的经济担保人，现在这项规定已经取消了。

留学

呵呵，非常不错．．
[img]http://www.mbcn.cn/article/UploadPic/2007-4/200744144912329.gif[/img][img]http://www.52qqbq.cn/upimg/allimg/080101/2249432.gif[/img]












[img]http://msx.jnxy.edu.cn/bbs/skins/Default/sigline.gif[/img]

中国澳洲留学网是澳洲留学行业的[url=http://www.do360.com/country/australia-index.asp]澳洲留学[/url]普及、澳洲留学采购、澳洲留学技术、澳洲留学会展、澳洲留学招标行业平台是中国最大的澳洲留学权威网站，并以及时的澳洲留学新闻、海量的澳洲留学资讯和独到的澳洲留学信息分析，为广大澳洲留学爱好者澳洲留学订制服务是最权威的澳洲留学专场会议，澳洲留学专家为您精选的澳洲留学产品，迎您来展示您的澳洲留学产品澳洲留学发布服务基于澳洲留学经验丰富的澳洲留学企划人员和准确的澳洲留学投放系统，澳洲留学可以为澳洲留学客户顾名思义就是忠诚与澳洲留学的用户，是集澳洲留学客户，网络澳洲留学媒体，致力与澳洲留学厂家为一体澳洲留学知识应用及澳洲留学产品的价值升华。